A R A B I S O R

7/24 doktorunuz telefonuzda

AKILCI DİYET

Prof. Dr. Levent Sütçigil Psikiyatri Uzmanı Her gün yeni bir diyet programı ile karşılaştığımız bugünlerde, bunlardan birkaçını dener, kilo verir sonra verilen kiloları geri alarak yeni diyet programları aramaya devam ederiz.  Bu “kilo ver” ve “kilo al” kısır döngüsü içinde kendimizi diyet açısından ruhen çökmüş hissederek, bunun suçunu genelde kişiliğimize, zayıf iradeli olmamıza ya da

uyku
UYKU

Uzm. Dr. Baybars Türel Kardiyoloji Uzmanı Aslında bana sağlıklı bir yaşam için ip uçlarını öğrenmeye gelenlere aklım erdiğince bu konuda benim bildiklerimi anlatmaya çalışırım ama itiraf etmeliyim ki aslında benim önemini vurguladığım ama uygulamaya geçirmekte zorlandığım ama son zamanlarda giderek daha fazla dikkat ettiğim bir konu var: UYKU… Bu ve bundan sonraki birkaç iletimde uykunun

Uzm. Dr. Şenol Çoşkun
Atrial Septal Defekt (ASD) nedir? Uzm. Dr. Şenol...

Atrial septal Defekt (ASD) Nedir ? Nasıl Tedavi Edilir*

ketojenik diyet son şansınız olabilir
“KETOJENİK DİYET SON ŞANSINIZ OLABİLİR&...

1 Giriş Şişman bir anne-babanın şişman çocuğu olarak büyüdüm. Hayatım boyunca kilo vermeye ve iyi görünmeye uğraştım. Onlarca kez diyet yaptım, kilo verdim ama her defasında -bir çoğunuz gibi- fazlasıyla geri aldım. Açlık, halsizlik ve yorgunluk diyet yapanların en zor problemidir. Ne yaparsanız yapın, hiçbir diyeti bu nedenle 4 ila 6 aydan fazla sürdüremezsiniz. Çünkü

YAŞLILIKTA İDRAR KAÇIRMA

Op. Dr. Zafer AkarÜroloji Uzmanı Yaşlılarda idrar kaçırma sıklıkla karşılaşılan bir durum olmasına rağmen, hastaların ancak yarısından daha az bir kısmı hekime idrar kaçırmasından bahseder. Başlangıçta, idrar kaçırması yaşlanmanın getirdiği normal bir değişiklik olarak gören yaşlı hasta genelde ped kullanır ve sosyal yaşamına devam eder. Ancak zamanla idrar kaçırma nedeniyle evden gitgide daha az çıkar

UYKUNUZ BOZULDUĞUNDA HEKİME GİTMEDEN ÖNCE YAPI...

Prof. Dr. Levent SütçigilPsikiyatri Uzmanı Birçok yakınma bir uzman tavsiyesi ya da muayenesi gerektirmeden bazı basit davranış değişiklikleriyle azalabilmektedir. Öncelikle uykuyla ilgili yakınmalarınızı belirginleştirin. Yakınmaların gün içindeki aktivitelerle ilişkisine dikkat edin. Örneğin gün içinde aldığınız kafeinli gıda miktarı ile uyku yakınmalarınız arasındaki ilişkiye bakın. Hassas kişilerde öğle saatlerinden sonra içilen az miktar kahve bile gece

uyku
ASPREE Çalışması

Size doktorlarla ilgili bir sır vereyim mi? Her doktorun kendini daha rahat hissettiği ve uğraşmaktan keyif aldığı ve hatta o konuda okumaktan daha çok hoşlandığı kendine özgü bazı özel alanlar vardır. Benim de tutkuyla beki de biraz takıntılı bir şekilde uğraşmaktan keyif aldığım alan insanın hem ömrünü (lifespan) hem de sağlıklı kaldığı periyodu (healthspan) arttırmaya

FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİL...

Beslenme ve Diyet uzmanı Elif MANAY Fiziksel aktivite sağlığın korunması ve devam ettirilmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Bu bağlamda fiziksel aktiviteyi arttırabileceğiniz 3 temel alan vardır. Bunlar;1- Ulaşım Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız ineceğiniz duraktan 1-2 durak önce inerek veya markete giderken araçla gitmek yerine yürümeyi tercih ederek fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz.2- Ev içindeki uğraşlar Evin içinde yapacağınız işler (özellikle

Dyt. Elif MANAY
7 ADIMDA DAHA SAĞLIKLI BESLENİN

Sağlıklı beslenmek için ne yapmalıyım? Sağlıklı beslenmek ekstra zaman ve bütçe mi gerektirir? Nereden başlamalıyım? Tüm bu sorularınızın cevabı yazımda. Hayatınızda birkaç değişiklik yaparak ekstra zaman ve bütçeye gerek olmadan sağlıklı ve mutlu bir hayat sürmek aslında çok kolay. İşte yapmanız gerekenler. 1.Adım: Güne Kahvaltı İle Başlayın!  Kahvaltı için ayıracağınız 10 dakika hem gün boyu

Dyt. Elif MANAY
Mutluluk Arttıran yiyecekler. Dyt. Elif MANAY

  MUTLULUK ARTTIRAN YİYECEKLER Kış günlerinin gelmesiyle herkesin ruh halinde bir düşme yaşanıyor. Peki, ruh halimizi iyileştirecek yiyecekler var mıdır? Varsa bunlar nelerdir? Mutluluk hormonu olarak da bilinen seratonin hormonu depresyona karşı mücadele ederek ruh halinizi iyileştirir. Seratonin hormonunun öncül maddesi, triptofan adını verdiğimiz protein yapımında kullanılan bir amino asittir.Triptofandan zengin yiyecekleri günlük diyetimizde arttırdığımız zaman ruh