UYKUNUZ BOZULDUĞUNDA HEKİME GİTMEDEN ÖNCE YAPILACAKLAR

Prof. Dr. Levent SütçigilPsikiyatri Uzmanı Birçok yakınma bir uzman tavsiyesi ya da muayenesi gerektirmeden bazı basit davranış değişiklikleriyle azalabilmektedir. Öncelikle uykuyla ilgili yakınmalarınızı belirginleştirin. Yakınmaların gün içindeki aktivitelerle ilişkisine dikkat edin. Örneğin gün içinde aldığınız kafeinli gıda miktarı ile uyku yakınmalarınız arasındaki ilişkiye bakın. Hassas kişilerde öğle saatlerinden sonra içilen az miktar kahve bile gece… Okumaya devam et UYKUNUZ BOZULDUĞUNDA HEKİME GİTMEDEN ÖNCE YAPILACAKLAR

AKILCI DİYET

Prof. Dr. Levent Sütçigil Psikiyatri Uzmanı Her gün yeni bir diyet programı ile karşılaştığımız bugünlerde, bunlardan birkaçını dener, kilo verir sonra verilen kiloları geri alarak yeni diyet programları aramaya devam ederiz.  Bu “kilo ver” ve “kilo al” kısır döngüsü içinde kendimizi diyet açısından ruhen çökmüş hissederek, bunun suçunu genelde kişiliğimize, zayıf iradeli olmamıza ya da… Okumaya devam et AKILCI DİYET